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澳门星际:太极真传弟子才能学的呼吸、行气之法

时间:2018/5/5 22:12:48   作者:澳门星际网站   来源:澳门星际网站   阅读:0   评论:0
内容摘要:澳门星际自然呼吸,顾名思义就是在练拳过程中听其自然,像我们日常的行、走、坐、卧一样根本不考虑它; 顺腹式呼吸是当吸气时小腹微微隆起;逆腹式呼吸是吸气时小腹微微凹下。至于是开呼合吸,还是开吸合呼,在太极拳界争论已久。其实如果仔细分析动作,除了太极拳中的 “抱球” 可称之为合,“单鞭...

澳门星际自然呼吸,顾名思义就是在练拳过程中听其自然,像我们日常的行、走、坐、卧一样根本不考虑它; 顺腹式呼吸是当吸气时小腹微微隆起;

逆腹式呼吸是吸气时小腹微微凹下。至于是开呼合吸,还是开吸合呼,在太极拳界争论已久。其实如果仔细分析动作,除了太极拳中的 “抱球” 可称之为合,“单鞭” 可称之为开,其它动作的开合并不明显。所以与其在动作中找什么是开、哪个是合,还不如听其自然的好。许多太极拳训练有素和对拳理有一定了解的人,多数是在自然呼吸之中每个动作完成时用呼气,而动作与动作之间的衔接过程是吸气,而不是考虑动作的起落开合。

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至于是顺、逆腹式呼吸,练习者几乎是前多后少,这也许有它内在规律,还需做进一步研究探讨。

太极拳练习的节奏要求柔缓均匀,主要表现在每个动作开始阶段和结束阶段,开始阶段速度适中,结束阶段速度要慢些。动作与动作之间的衔接部分速度要适中,而每个动作完成时要慢些,同时配合好细、匀、长的呼吸与意识,动作将会更加完整而有气势。

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太极内功行气法

具体的 “以心行气” 法,以武式太极拳为例,通常有两条路线:

一条是循督、任二脉运行。走架时采用逆腹式呼吸,吸时为蓄,为合、气纳于丹田,在意的指引下,经会阴,过尾闾,循督脉上在百会,再沿前额而下,至于舌尖; 呼时为放、为开,意从舌尖起,引气布于两臂,施于手指,并循任脉下降于丹田。

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另一条路线是沿带脉绕行。吸时在意的指引下,气由丹田沿带脉分左右而抵命门 (两肾之间,与脐相对),是为 “吞”; 呼时气由命门沿带脉分左右再运行至丹田,是为 “吐”。任、督、带三脉是人体的主要经脉,三脉如通,其它经脉也将随之而通。经络畅通,气血充盈,不仅可强身健体,且为内劲的锻炼奠定了基础澳门星际


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